渝北最长寿108岁老人雷启厚的养生之道

　　俗话说，“山中易找千年树，世上难寻百岁人。”近日，在家人和志愿者的祝福声中，我区最长寿的老人雷启厚度过了她的108岁生日。

　　当天，记者跟随志愿者们一同来到雷启厚位于龙溪街道花卉园附近的家中，探寻这位百岁老人的养生之道。

　　勤动手脚爱劳动

　　“来来来，你们进来坐。”一走进雷启厚的家中，原本正在专心看电视的她一下子站起来，热情地招呼大家。如果没有看到雷启厚那一双缠过足的小脚，很难相信面前这位精神抖擞的老人已经年过百岁了。“我的母亲虽然没读过什么书，但非常好强。”雷婆婆的儿子王承熠说道。

　　雷启厚本是四川泸州人，出生于1907年，小时候父母因病去世，她一直跟做手工的祖母生活在一起，直至结婚。婚后，雷启厚专心在家相夫教子，然而，人有旦夕祸福，1955年，她的丈夫因病去世，从没上过学堂，只识些简单的字的雷启厚没有选择改嫁，而是用自己在祖母那儿学到的手工技艺独自将6个子女抚养成人、成才，其中的艰辛可想而知。

　　“我觉得母亲身体好是因为她心态好，又勤快。”王承熠说，“以前，看我们工作忙，母亲就帮我们带孩子，一直带到她70岁。有时候还要同时带两个孩子，背上背一个，怀里抱一个，一双小脚走得很稳当。”他告诉记者，现在，闲下来的她虽然不再带孩子，却依然每天坚持打理自己的房间。“扫地、抹灰、整理东西、叠被子这些家务活，她一个都不得忘。”长期保持劳动状态，让雷启厚显得特别精神，大家都说她看着只有八九十岁。

　　饮食规律爱泡脚

　　“我们现在专门请了个保姆来做饭，母亲跟我们一起吃，每天三顿饭，每次吃七、八分饱。”王承熠说，“她过过苦日子，所以从不挑食。”老人的早餐一般都是稀饭馒头，再配上一小碗咸菜，偶尔早上她想吃点芙蓉蛋之类的东西，就自己去厨房做，也不让人帮忙。

　　记者在雷启厚家中的厨房看到，那里储存了许多红薯、南瓜、小米等杂粮，还有一个咸菜坛子。王承熠告诉记者，母亲的牙齿已经没有几颗了，喜欢吃这些五谷杂粮煮成的软食，平时也会与家人一起吃少量的猪蹄、排骨、鸡、鱼等荤菜。此外，老人偶尔还会小酌几口米酒。“米酒有促进食欲、帮助消化、温寒补虚等功效，是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血的佳品。”当天，前来为老人检查身体的新兴医院副教授医师黄家波告诉记者。

　　除了饮食规律外，老人还有自己的一套养生秘诀。“一到晚上六点左右，我母亲就要泡脚，泡完脚后七点钟准时睡觉。”王承熠介绍，老人喜欢在泡脚水里加入艾叶、鱼腥草、当归、陈皮、丹参等药材。此外，记者在雷启厚的房间里看到，老人的床上放着两个乳白色的大鹅卵石。“石头是我从泸州带来的，这是我的宝贝。”老人笑着说道。原来从雷启厚儿时起，每当夏天睡觉时，她就把鹅卵石放在一旁，这比开空调舒服多了，这么多年来从未改变这一习惯。

　　爱打麻将爱动脑

　　“她就是个麻将迷，尤其喜欢成都麻将，只要家里的人能凑齐一桌，她就要打几把。”问到雷启厚平时有什么爱好时，王承熠笑着告诉记者。在祝寿活动当天，雷启厚兴致勃勃地要与来看她的志愿者们“奋战”一把，尽管耳朵有点背，摸牌和出牌动作稍慢了些，但她的思维却非常清晰，甚至比志愿者们打得还要好。

　　“大家不要‘和’她的牌哟。”王承熠悄悄提醒志愿者们。原来，在雷启厚百岁大寿以后，她的儿女们就定下一个“家规”，不要“和”她的牌，也就是说，雷启厚百岁之后，打牌就再也没输过。这样一来，雷启厚会对自己的牌技越来越自信，打牌的热情只增不减。除了爱打麻将。老人每天还喜欢看新闻节目和歌舞节目，并时不时地与家人讨论一下剧情。

　　都说长寿老人的儿女有遗传基因，这一点儿也不假。记者了解到，雷启厚有两儿四女，王承熠是长子，现年84岁，老人最小的女儿王承裕也已年满71岁。从外表来看，王承熠神采奕奕，看上去只有五六十岁。“我们几兄妹的生活习惯、心态都是受母亲的影响，所以可能就同她一样显年轻吧。”王承熠笑着说道。

　　加上孙辈，雷启厚家中共56口人，现已五世同堂。儿孙们都十分懂事孝顺，从不让她生气，如有身体不适，他们都会过来问长问短，每逢老人过生日，大家再远都会赶回来。子女们的孝顺和体贴，让她备感快乐和满足，在这种温馨的氛围中生活，为雷启厚的健康和长寿打下了基础。

　　“家人都视她为家族生命之树。”王承熠说道。

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　　这些好习惯都利于养生

　　当天，渝北区新兴医院的副教授医师黄家波为雷启厚作了体检。检查结果显示她除了心脏跳动频率不规律外，身体其它脏器都比较健康。他分析了百岁老人的长寿秘诀：

　　1.多吃五谷杂粮，使营养更齐全，肠胃更健康，食欲更强。黄家波说，市民还可搭配荤菜和新鲜蔬果吃，做到科学均衡膳食。

　　2.泡脚有利于增强血液循环，泡脚后人会睡得很香，还可以提高人体的免疫力。

　　3.晒太阳有利于补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体，尤其是有风湿性关节炎的人，春天多晒太阳能活化血脉、缓解病情。

　　4.可适量饮用米酒，米酒有促进食欲、帮助消化、温寒补虚等功效。

　　5.打牌对于老年痴呆症的预防和延缓有一定作用。但要在时间上加以控制，不要涉及金钱，以免造成过度紧张和兴奋。

　　黄医师说，总的来说，老人长寿离不开这些因素：心态平和、适当劳动、作息规律、饮食习惯好、家庭和睦等。