我也来说几个高蛋白的菜和小吃~~~减肥也可以有幸福感~

眼角笑意

我今天突然回头看我一年前的照片，我的妈呀，我的脸怎么能这么圆…不忍直视…

这个是凉拌沙拉~ 材料：生菜、柠檬汁、橄榄油、鸡肉、香肠、牛油果、青瓜、粗磨胡椒盐 1、鸡肉煮熟撕成丝或块，随意大小，凭个人喜好 2、青瓜切片，生菜切适宜大小，放入碗内 3、香肠放烤箱或者微波炉加热，而且可以逼油（露珠选的是真实含肉量高的，也就是说不用或者很少用淀粉的），同时我又想到了最新一期康熙来了里面蔡康永说的香肠二逼炒饭，哈哈~~ 4、牛油果四分之一个，切成块 5、所有材料切好放碗里后，淋入一点橄榄油，再挤进去柠檬汁，多少凭喜好，最后再撒上胡椒盐 6、用叉子搅拌一下，开吃 总结：煮鸡肉的时候在水里撒点盐，可以把味道煮进去，然后胡椒盐里有点咸味的，其它就不用再放盐了，味道足够了。 幸福感, 小吃

我亦无怨

眼角笑意

用不粘锅做的，就没有放油，这样做出来的蛋皮比较好吃。 里面是生菜、芝士片和火腿排，火腿排是雨润的精选火腿排，每百克含碳水1克、蛋白质21，6克，热量是473千焦，约莫100卡，每包40克，每包三片。

偶尔游荡

坐等

眼角笑意

配料有：凤梨（其实只有一点点）、火腿排、生菜、鸡蛋、芝士片 凤梨和火腿排切小粒，然后放不粘锅里去炒，都不放油，然后倒入鸡蛋液炒，装到垫了生菜的碗里，最上面放一片芝士，然后到微波炉里叮一下。就ok了~ 边上的是我从越南带回来的滴漏咖啡~美味到爆~~这样的一餐，幸福~

眼角笑意

鸡肉松！哈哈哈~~我得意地笑~~ 和商店里买来的肉松外观一样一样的~ 1、鸡胸肉挑掉筋和肥肉，一点点肥肉都不要有，然后切小块 2、放料酒、八角、桂皮、胡椒粉和盐腌制一下 3、煮熟 4、捞出沥干，可以用纸吸干水，再放微波炉里转一转，这都是为了尽量去掉水分，有时间的可以等。。 5、绞肉机绞碎~别太碎，不然不好吃也不好看 6、锅里倒一点橄榄油（也可以不倒），把绞碎的鸡胸肉倒进去炒，小火炒~不够味道的放胡椒粉和盐，总之是放适量。（不减肥的可以多倒点油再放点糖，那样肯定更好吃，当然减肥的就不用想了） 7、炒吧炒吧看样子就可以装出来吃了~

花旦i

看着好有食欲

眼角笑意

这个是做完鸡肉松，把最上面的火腿排换成了鸡肉松做出来的~~

小袖珍

美好的日子从吃开始

眼角笑意

新作品哦~爆浆吐司~ 配料：全麦吐司一片、芝士片一片、鸡蛋一个、火腿排一片 1、吐司中间挖个洞。。。 2、挖过洞的吐司放锅里（不放油啊不放油，因为lz不爱吃油，只有在迫不得已的情况下会放一点橄榄油，所以如无特殊说明，lz做的都是无油的） 3、刚刚挖出来的那一块吐司浸到鸡蛋液中，然后拿出，把鸡蛋液倒进锅里吐司里的那个洞里 4、记得火是小火。。。 5、火腿片也放锅里干煎一下，看鸡蛋液差不多的样子的时候把火腿片放到吐司洞里，接着把芝士也放进去 6、把刚才浸过鸡蛋液的那一块吐司填回洞里 7、吐司翻面~ 8、差不多就可以拿出来了 9、切块装盘~~~lz第一次成功地切好了这个吐司，鼓掌！撒花~~~